건강검진 결과표에 찍힌 '지방간'이라는 진단은 더 이상 술을 많이 마시는 중년 남성만의 이야기가 아니다. 오늘날 지방간은 과도한 음주로 인한 '알코올 지방간'보다, 술과 무관하게 지나친 열량 섭취로 인해 발생하는 '비알코올 지방간'의 형태로 더 흔하게 발견된다. 특히 탄수화물과 지방 위주의 식습관, 그리고 이로 인한 비만과 당뇨병 전 단계 판정은 비알코올 지방간과 매우 밀접한 관련을 맺는다. 간 무게의 5% 이상 지방이 쌓인 상태를 의미하는 지방간은 단순히 기름이 좀 낀 상태가 아니라, 방치할 경우 간염, 간경변, 나아가 간암과 심혈관 질환까지 유발할 수 있는 명백한 건강의 적신호로 받아들여야 한다.'흔한 질환'이라는 인식과 달리, 비알코올 지방간의 진행 경로는 결코 가볍지 않다. 일반적으로 비만인 사람의 60~80%는 비알코올 지방간을 동반하는 것으로 알려져 있으며, 이들 중 약 25~40%는 염증을 동반하는 '지방간염'으로 진행된다. 문제는 여기서부터다. 지방간염 환자의 5~18%는 간이 딱딱하게 굳어 기능을 잃는 '간경변증'으로 악화될 수 있으며, 일단 간경변증이 발생하면 매년 약 2.6%의 확률로 간암이 발생할 수 있다. 특히 중년 이상의 나이에 비만과 제2형 당뇨병을 함께 앓고 있는 지방간 환자는 암 발생의 위험이 더욱 증폭되므로, 지방간 진단을 받았다면 반드시 정기적인 진료와 관리를 통해 병의 진행 상태를 추적하는 것이 무엇보다 중요하다.비알코올 지방간 치료의 핵심은 약물이 아닌 '생활 습관 교정'에 있다. 가장 중요한 원칙은 식사량을 조절해 총 섭취 열량을 줄이는 것이다. 하루에 500~1000kcal 정도 섭취를 줄이는 것을 목표로 하되, 특히 지방간의 주범으로 꼽히는 과도한 탄수화물과 지방 섭취를 의식적으로 조절해야 한다. 이와 함께 꾸준한 운동은 필수적이다. 일주일에 3회 이상, 한 번에 60분에서 90분 정도의 중강도 운동을 통해 체중을 감량하고 인슐린 저항성을 개선해야 한다. 걷기, 달리기 등 유산소 운동은 물론, 계단 오르기나 스쿼트 같은 근력 운동을 병행하면 복부 비만과 근감소증을 동시에 개선하며 더욱 빠른 호전을 기대할 수 있다.다만, 지방간을 없애겠다는 조급한 마음에 단기간에 급격하게 살을 빼려는 시도는 오히려 독이 될 수 있다. 식사량을 극단적으로 줄이는 초저열량 다이어트는 간의 염증 수치를 악화시켜 상태를 더 위험하게 만들 수 있기 때문이다. 가장 이상적인 목표는 6개월에 걸쳐 현재 체중의 약 10%를 서서히 감량하는 것이다. 심지어 체중의 약 5% 정도만 감량해도 인슐린 저항성이 개선되고 간 수치가 눈에 띄게 좋아진다는 연구 보고도 있다.

 다가오는 2026년 병오년(丙午年) 새해를 맞아, 힘찬 도약과 뜨거운 열정의 기운을 담은 특별한 예술 전시가 대구에서 펼쳐진다. 대구동구문화재단 아양아트센터는 오는 12월 24일부터 내년 1월 11일까지 아양갤러리에서 '2026 병오년 새해맞이 말(馬) 그림전'을 개최하며 시민들에게 희망의 메시지를 전달한다. 이 전시는 2009년 기축년(己丑年) 소 그림을 시작으로 매년 그 해를 상징하는 띠 동물을 주제로 꾸준히 이어져 온 아양아트센터의 대표적인 신년 기획전으로, 올해로 벌써 18회째를 맞이하며 지역의 중요한 연말연시 문화 행사로 굳건히 자리매김했다.이번 전시의 핵심 주제는 '붉은 말(赤馬)'이다. 예로부터 병오년은 강렬한 생명력과 새로운 시작을 의미하는 해로 해석되어 왔다. 붉은색이 상징하는 불꽃 같은 열정과 창조의 기운, 그리고 말이 상징하는 거침없는 속도와 자유, 역동적인 도약의 이미지가 결합된 '붉은 말'은 다가올 새해에 대한 긍정적이고 진취적인 전망을 담아내기에 더없이 좋은 소재다. 전시에 참여하는 120여 명의 작가들은 이처럼 다층적인 상징성을 각자의 독창적인 예술 세계와 현대적인 감각으로 재해석하여, 관람객들에게 새해의 희망과 에너지를 불어넣는 다채로운 작품들을 선보일 예정이다.이번 전시의 규모는 대구·경북 지역 미술계의 저력을 실감케 한다. 대구미술협회, 대구현대미술가협회, 대구수채화협회, 동구미술협회, 팔공문화예술협회 등 지역을 대표하는 주요 미술 단체들의 추천을 받은 실력파 작가 120여 명이 대거 참여하여 회화, 서예, 조각 등 장르를 넘나드는 풍성한 볼거리를 제공한다. 특히 조명래 작가의 '같은 곳을 바라보다', 방성희 작가의 '초원을 향한 갈기', 유지애 작가의 'SOAR' 등 주요 작품들은 '붉은 말'이라는 하나의 주제가 얼마나 다양하고 깊이 있는 예술 작품으로 변주될 수 있는지를 보여주는 좋은 예가 될 것이다.아양아트센터 측은 이번 전시가 단순한 미술 작품 감상을 넘어, 한 해를 마무리하고 새로운 시작을 준비하는 시민들에게 따뜻한 위로와 힘찬 응원을 전하는 소중한 기회가 되기를 바란다고 밝혔다. 작품 하나하나에 담긴 불꽃 같은 열정과 역동적인 에너지를 통해, 관람객 모두가 희망찬 기운을 가슴 가득 안고 힘차게 2026년을 시작할 수 있기를 염원하는 마음을 담았다. 이번 '말 그림전'은 차가운 겨울, 예술이 선사하는 뜨거운 열기로 지역 사회에 활력을 불어넣는 뜻깊은 문화 축제가 될 전망이다.