체중 감량이 무조건 외모의 완성도를 높여주는 것은 아니라는 사실을 톱배우의 고백이 증명했다. 최근 군 복무를 마치고 복귀를 준비 중인 배우 송강은 한 예능 프로그램에 출연해 다이어트 잔혹사를 공개하며 시청자들의 이목을 집중시켰다. 그는 입대 후 80kg까지 몸집을 키웠다가 복귀를 위해 11kg을 감량했으나, 오히려 화면 속 모습이 너무 야위어 보여 배역에 맞춰 다시 체중을 조절해야 했던 경험을 털어놓았다. 이는 무조건적인 감량보다 자신의 체형과 역할에 맞는 적정 체중을 유지하는 것이 얼마나 중요한지를 잘 보여주는 사례다.송강이 철저한 자기관리 수단으로 꼽은 비결은 꾸준한 운동과 닭가슴살 위주의 식단이다. 닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방이 적어 다이어트와 근육 생성에 최적화된 식품으로 꼽힌다. 실제로 닭가슴살 100g에는 성인 하루 권장량의 상당 부분인 23g의 단백질이 포함되어 있으며, 근육 회복을 돕는 필수아미노산과 피로 해소에 효과적인 이미다졸디펩타이드 성분이 풍부하다. 최근 발표된 노년층 대상 연구에서도 근력 운동과 닭고기 섭취를 병행했을 때 제지방량과 근력이 유의미하게 증가한다는 사실이 입증된 바 있다.하지만 전문가들은 송강처럼 닭가슴살에만 의존하는 원푸드 다이어트의 위험성을 경고한다. 단백질만 과도하게 섭취할 경우 소화 과정에서 장내 환경이 악화되어 변비를 유발하거나 영양 불균형을 초래할 수 있기 때문이다. 특히 시중에서 판매되는 가공된 닭가슴살 제품들은 맛을 내기 위해 나트륨이나 인공 감미료를 다량 함유한 경우가 많다. 따라서 제품을 선택할 때는 반드시 영양 성분표를 꼼꼼히 확인하여 과도한 첨가물 섭취를 피하고, 채소와 통곡물을 곁들인 균형 잡힌 식단을 구성해야 한다.건강한 몸을 판단하는 기준 역시 체중계 위의 숫자에만 매몰되어서는 안 된다. 흔히 사용하는 체질량지수(BMI)는 키와 몸무게만으로 계산하기 때문에, 근육량이 유독 많은 운동선수나 배우들의 경우 비만 여부를 정확히 가려내기 어렵다. 몸무게가 정상 범위에 있더라도 복부 지방이 과도한 '마른 비만'일 가능성도 배제할 수 없다. 진정한 적정 체중은 체지방률과 허리둘레, 그리고 평소의 혈압과 혈당 수치 등 다양한 건강 지표를 종합적으로 고려하여 본인에게 가장 활력이 넘치는 상태를 찾는 과정이다.송강의 사례처럼 대중 앞에 서는 배우들은 극 중 캐릭터의 나이대와 이미지에 따라 체중을 수시로 조절하는 고충을 겪는다. 고등학생 역할을 할 때는 앳된 느낌을 주기 위해 살을 조금 찌우고, 성인 캐릭터로 넘어갈 때는 날카로운 선을 강조하기 위해 다시 감량하는 식이다. 이러한 변화는 단순한 미용 목적을 넘어 캐릭터의 서사를 완성하는 연기의 일환으로 평가받는다. 일반인들 역시 연예인의 극단적인 감량 수치를 맹목적으로 따라 하기보다는, 자신의 생활 패턴에 맞는 건강한 체중 관리법을 정립하는 것이 필요하다.결국 다이어트의 종착역은 마른 몸이 아니라 건강한 신체여야 한다. 지나친 감량으로 얼굴 살이 급격히 빠지면 오히려 노안으로 보이거나 활력이 떨어져 보일 수 있다는 송강의 조언은 시사하는 바가 크다. 닭가슴살과 같은 양질의 단백질을 섭취하되 식이섬유와 필수 지방산을 골고루 챙기는 지혜가 요구된다. 자신의 신체적 특징을 이해하고 꾸준한 운동을 병행하며 얻어낸 적정 체중이야말로 외적인 아름다움과 내적인 건강을 동시에 잡을 수 있는 가장 확실한 방법이다. 

 러시아 마린스키 발레단의 간판스타 마리아 호레바가 8년 만에 한국 무대를 다시 찾았다. 제19회 서울국제발레축제 참석차 내한한 호레바는 24일 열린 기자간담회에서 같은 발레단 소속인 한국인 발레리노 전민철에 대해 각별한 애정을 드러내 눈길을 끌었다. 그는 전민철과 '지젤', '로미오와 줄리엣' 등 여러 작품에서 호흡을 맞췄던 경험을 회상하며, 무대 위에서 파트너의 눈을 보는 순간 그가 이미 이야기의 주인공이 되어 있음을 직감했다고 극찬했다. 단순한 테크닉을 넘어 관객에게 고유한 서사를 들려주려는 전민철의 진정성이 그를 특별하게 만든다는 설명이다.호레바는 이번 축제의 개막 공연인 'K-발레 월드스타' 갈라 무대에서 볼쇼이 발레단의 마카르 미할킨과 함께 환상적인 기량을 선보일 예정이다. 2018년 마린스키 입단 첫해에 퍼스트 솔리스트로 파격 승급하며 전 세계 발레계의 신데렐라로 떠오른 그는, 춤을 통해 다양한 인물의 삶을 해석할 수 있는 현재의 삶에 깊은 만족감을 표했다. 특히 한국 무용수들의 수준이 현재 세계 최고 수준에 도달해 있다며, 남녀를 불문하고 이들이 보여주는 예술적 성취에 경의를 표하기도 했다.무대 밖 호레바는 68만 명의 팔로워를 거느린 강력한 SNS 인플루언서이기도 하다. 그는 자신의 훈련 과정과 일상을 대중과 공유하는 행위가 이제는 개인적인 즐거움을 넘어 발레라는 예술 형식을 여러 세대와 연결하는 사명이 되었다고 밝혔다. 클래식 발레를 어렵게 느끼는 젊은 층에게 발레의 매력을 친숙하게 전달하고 싶다는 포부다. 방탄소년단과 스트레이 키즈를 좋아하는 열혈 팬이기도 한 그는, K-콘텐츠의 재미를 인정하면서도 무대 위에서 느끼는 발레의 진실한 감정이 그 무엇보다 강력하다고 웃으며 덧붙였다.국제적인 정치 상황에 따른 러시아 예술가들의 활동 제약에 대해서는 단호하면서도 철학적인 답변을 내놓았다. 자신을 정치인이 아닌 예술가라고 정의한 호레바는, 예술의 본질은 사람의 영혼을 연결하고 보편적인 아름다움을 이야기하는 데 있다고 강조했다. 어떤 척박한 상황 속에서도 예술이라는 언어는 멈추지 않고 계속되어야 한다는 신념을 밝힌 것이다. 이러한 그의 태도는 예술이 지닌 치유와 화합의 기능을 다시금 생각하게 만드는 대목이다.이번 서울국제발레축제는 호레바뿐만 아니라 국내외 정상급 무용수들이 대거 참여해 한국 발레의 현주소를 확인하는 자리가 될 전망이다. 국립발레단과 유니버설발레단의 수석 무용수들은 물론, 일본 신국립극장발레단 등 해외 유수 단체에서 활약하는 한국인 무용수들이 한자리에 모인다. 한국발레협회는 이번 축제를 통해 차세대 유망주를 발굴하고 창작 발레의 외연을 넓히는 터전을 마련함으로써 한국 발레의 질적 성장을 도모하겠다는 계획을 세웠다.축제는 25일 개막 갈라를 시작으로 창작 안무가전과 청소년 페스티벌 등 다채로운 프로그램으로 10월 1일까지 이어진다. 세계적인 스타 호레바의 내한으로 한층 고조된 발레 열기는 아르코예술극장 대극장을 중심으로 뜨겁게 달아오를 것으로 보인다. 클래식의 전통과 현대적 감각이 어우러진 이번 무대는 관객들에게 발레가 지닌 영원한 가치와 아름다움을 선사하며 깊은 감동의 여운을 남길 것으로 기대된다.